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Control del estres (No tutorizado)

 71,00

Objetivos:
  • Analizar los conceptos básicos del estrés para una adecuada comprensión, los ámbitos de aparición, además de los métodos y estrategias para su necesaria gestión.
  • Determinar los indicadores, causas y consecuencias fundamentales en relación al estrés.
  • Contrastar los efectos y pautas de intervención en los principales ámbitos con alto nivel de estrés.
  • Valorar la asertividad, resiliencia y delegación de tareas como verdaderas habilidades para la gestión del estrés en sus diferentes fases.
  • Considerar la práctica del mindfulness, la mejora de la atención y concentración, así como la realización de ejercicio físico como estrategias para la reducción del estrés.
A quien va dirigido:

Este curso está dirigido a todas aquellas personas que quieran saber cómo gestionar el estrés y aplicar las estrategias necesarias para reducir sus efectos negativos.

Programación didáctica
  • Unidad 1. Conceptos básicos del estrés
    • ¿Qué es el estrés?
    • Diferencia entre estrés y ansiedad
    • Indicadores del estrés: respuestas
    • Causas
    • Consecuencias del estrés
  • Unidad 2. Ámbitos
    • Laboral
    • Familiar
    • Académico
    • Individual
  • Unidad 3. Gestión del estrés
    • Fases del estrés
    • Asertividad
    • Resiliencia
    • Delegar tareas
  • Unidad 4. Técnicas y estrategias para superar el estrés
    • Mindfulness
    • Mejorar la atención y concentración
    • Deporte y hábitos de vida saludables
Evaluación:

Este curso consta de 2 pruebas de evaluación de tipo test.

 

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